Eine kleine Handmassage
Gönnt euren Händen eine kleine Auszeit. Viel Spaß bei der Massage!
Materialien:
- Handcreme, z. B. selbstgemachte Handcreme (Handcreme)
So geht’s:
- Verteilt die Handcreme gleichmäßig auf euren Händen.
- Massiert diese nun mit den folgenden Bewegungen zuerst in die rechte, dann in die linke Hand ein:
- Sanftes Ausstreichen: Legt eine Hand auf eine feste Unterlage (z. B. einen Tisch) und streicht mit sanftem Druck von den Fingerspitzen über den Handrücken bis zum Handgelenk und wieder zurück. Wiederholt dies 3 Mal.
- Einzelne Finger massieren: Der Daumen massiert mit kreisenden Bewegungen jeden einzelnen Finger vom Fingernagel bis zum Gelenk.
- Durchkneten der Handinnenfläche: Legt die linke Hand mit dem Handrücken nach oben auf die rechte Handfläche. Massiert nun mit dem rechten Daumen in kreisenden Bewegungen die gesamte linke Handfläche. Spürt genau hin – der Druck sollte angenehm sein.
Tipp: Wenn ihr möchtet, könnt ihr auch zu zweit eure Hände gegenseitig massieren.
Quelle: In Anlehnung an: Eine liebevolle Handmassage. Schwäbisch Gmünd. WELEDA, 2021. Internet: https://www.weleda.de/magazin/schoenheit/hand-massage, Stand: 06.04.2021