Entspannung ist wichtig – egal ob groß oder klein. Gezielte und bewusste Atemübungen helfen dabei, sich zu entspannen. Probiert daher gemeinsam diese spielerische Atemtechnik aus!
Materialien:
- Atmet 6 Sekunden lang tief ein. Stellt euch dabei vor, ihr wärt bunte Luftballons, die aufgeblasen werden.
- Haltet die eingeatmete Luft anschließend 3 Sekunden lang an.
- Lasst nun die Luft langsam wieder aus dem Luftballon entweichen, indem ihr 6 Sekunden lang die Luft ausatmet.
- Führt diese Übung mehrmals hintereinander durch.
Tipp: Wechselt euch bei der Übung ab. Eine Person führt die Atemübung durch, während die andere Person ihren Brustumfang misst. Wie groß war der Brustumfang als ihr die Luft angehalten habt? Wie groß war er nach dem Ausatmen?
In Anlehnung an:
https://www.kinderzeit.de/news-detail-praxis/entspannungsspiele.html
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