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Yoga - Stark wie ein Berg

Es gibt viele Möglichkeiten sich zu entspannen. Diese Übung fördert nicht nur eine aufrechte Haltung, sondern stärkt auch das Selbstbewusstsein.  Viel Spaß beim Ausprobieren!

Material:

  • Bequeme Kleidung
  • (Yoga-)Matte oder Handtuch

 

So geht‘s

  1. Denkt an einen Berg. Stellt euch aufrecht hin. Die Füße stehen eine Handbreit auseinander, die Knie sind gestreckt, aber nicht durchgedrückt. Die Arme werden seitlich nach unten gestreckt – die Handflächen zeigen nach innen. Macht den Oberkörper ganz lang und schaut geradeaus.
  2. Bewegt den Körper leicht nach vorne. Spürt nun eure Füße am Boden und steht fest und stabil – wie ein Berg. Achtet auf die Atmung: Bleibt in der Haltung und atmet ruhig und gleichmäßig.

 

Diese und weitere Übungen findet ihr unter: https://www.geo.de/magazine/geo-wissen-gesundheit/204-rtkl-bewegung-die-besten-uebungen-fuer-eine-gesunde-kindheit

Bildnachweis: © wavebreakmedia / Shutterstock.com

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