Yoga - Stark wie ein Berg
Es gibt viele Möglichkeiten sich zu entspannen. Diese Übung fördert nicht nur eine aufrechte Haltung, sondern stärkt auch das Selbstbewusstsein. Viel Spaß beim Ausprobieren!
Materialien:
- Bequeme Kleidung
- (Yoga-)Matte oder Handtuch
So geht‘s:
- Denkt an einen Berg. Stellt euch aufrecht hin. Die Füße stehen eine Handbreit auseinander, die Knie sind gestreckt, aber nicht durchgedrückt. Die Arme werden seitlich nach unten gestreckt – die Handflächen zeigen nach innen. Macht den Oberkörper ganz lang und schaut geradeaus.
- Bewegt den Körper leicht nach vorne. Spürt nun eure Füße am Boden und steht fest und stabil – wie ein Berg. Achtet auf die Atmung: Bleibt in der Haltung und atmet ruhig und gleichmäßig.
Diese und weitere Übungen findet ihr unter: https://www.geo.de/magazine/geo-wissen-gesundheit/204-rtkl-bewegung-die-besten-uebungen-fuer-eine-gesunde-kindheit