Achtsamkeit ist ein Zustand, in dem man sich auf das hier und jetzt konzentriert. In der Achtsamkeit bewertet man nicht, sondern nimmt nur seine Umgebung wahr. Wir bewerten in unserem Alltag ständig alles Mögliche, Kinder hingegen sind in jungen Jahren meist auf den Moment fixiert, umso älter sie jedoch werden, um so schneller verlieren sie diese Fähigkeit. Vielleicht könnt ihr als Familie mehr Achtsamkeit in euren Familienalltag bringen!
So geht’s: - Geht als Familie gemeinsam spazieren. Sucht euch dafür am besten einen Spaziergang in der Natur aus.
- Bleibt zwischenzeitlich immer wieder für drei - vier Minuten stehen.
- Achtet in den Pausen mit allen Sinnen auf eure Umgebung.
- Was könnt ihr sehen?
- Was könnt ihr riechen?
- Was könnt ihr hören?
- Was könnt ihr fühlen?
- Was könnt ihr schmecken?
In Anlehnung an:
5 einfache Achtsamkeitsübungen für KinderBildnachweis: © avtk/ Shutterstock.com